Pour perdre du poids, dormez !

13/04/2017

Pour retrouver un poids de forme, il est souvent recommandé d'agir au niveau de :

  • l'alimentation (en veillant autant à la quantité qu'à la qualité)

  • l'exercice physique (bouger régulièrement, selon ses possibilités, sans excès et avec plaisir)

  • la relaxation (pour éviter les compensations alimentaires d'ordre émotionnel).


Mais ce n'est pas tout...

Une étude montre que, le lendemain d'une nuit écourtée, on consomme plus de calories, mais sans arriver à en brûler plus (d'où une tendance à la prise de poids). La perturbation de l'horloge interne aurait aussi une influence sur la leptine (hormone de la satiété) et la ghréline (hormone de la faim).

Une autre étude estime que l'influence du sommeil est telle qu'il devrait être intégré dans la prévention et même le traitement des troubles métaboliques (obésité, diabète de type 2).

Des raisons supplémentaires pour soigner son sommeil !

 

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